ウォーキングのススメ

寒い季節は出不精だった人も春になると外出してみたくなりますよね。そんなときにお勧めなのがウォーキング。運動をして体が温まることにより、血流が促進され疲れにくくなったり、便秘、冷え性、肩こり、腰痛などの改善効果が期待できるそうです。もちろんダイエットにも適しています。

また、アメリカで行われた40歳以上を対象とした研究では、1日に歩く歩数が4千歩の人に比べ8千歩の人は病気での死亡リスクが半減する傾向が見られたそうです。

　「ウォーキングするなら1万歩かな。でも辛そう。」と思ったあなた、8千歩でも十分効果が期待でき、むしろ1万歩との効果の差は見られないそうなので、チャレンジしてみませんか。キーワードは「8千歩」です。（管理人）